Une matinée pour comprendre les 10 zones, les essayer en circuit et te frotter à une mini-simulation chronométrée. En petit groupe, avec un coach affilié DEKA.
Pas besoin d'être un athlète. Le DEKA n'a pas de mouvement technique compliqué : le seul adversaire, c'est le chrono. Cette masterclass est faite pour le découvrir sans pression.
Tu entends parler du DEKA et tu veux savoir à quoi ressemble vraiment une course, sans t'engager.
Tu as une date en tête (STRONG, MILE ou FIT) et tu veux arriver avec les bons repères.
Tu viens de la salle, du running ou du HYROX et tu veux voir comment ton niveau se traduit en DEKA.
Un peu de théorie pour comprendre, puis surtout de la pratique. Tu bouges presque tout le temps.
On se présente, on explique le programme de la matinée et on prend le niveau de chacun. Débutant ou déjà dans le bain, tout le monde a sa place.
Les formats STRONG, MILE et FIT, puis chaque zone dans l'ordre officiel : le mouvement, le standard à respecter, ce qui valide une répétition.
Dix minutes, en musique, pour être prêt à bouger sans risque.
Dix stations en rotation : 3 minutes d'essai encadré sur chaque zone, puis 1 minute pour souffler et changer. Tu repars en ayant tout testé.
Pour ceux qui le sentent : un enchaînement de zones, chrono en main. Les autres encouragent. Aucune obligation.
Étirements guidés, photo de groupe, et du temps pour tes questions : quel format viser, comment t'entraîner, comment t'inscrire.
Les 10 zones s'enchaînent dans l'ordre, de 1 à 10. Tu les essaies une par une pendant le circuit. Quand le matériel officiel n'est pas sur place, on utilise une variante adaptée.
Route de Cossonay 19, 1040 Échallens (VD).
Besoin d'un conseil pour t'y rendre ou pour te garer ? Écris-moi sur WhatsApp, je te réponds rapidement.
Coach à Échallens, affilié DEKA. J'entraîne des athlètes qui préparent leur DEKA et leur HYROX avec une méthode simple : comprendre, répéter, arriver prêt.
Aucun niveau minimum. La séance est pensée pour les débutants comme pour les sportifs réguliers. Il suffit de pouvoir bouger pendant 2h30 à ton rythme, et la mini-simulation finale est facultative.
Non. Le matériel est sur place et l'eau est à disposition. Viens avec une tenue de sport et des baskets.
Les 10 zones sont les mêmes partout. Ce qui change, c'est la course entre les zones : aucune en STRONG, 160 m en MILE, 500 m en FIT. STRONG est le plus accessible pour débuter.
Les places sont limitées pour garder un petit groupe. Si le bouton de réservation n'est plus disponible, écris-moi sur WhatsApp : je te préviens si une place se libère ou si une nouvelle date est ouverte.
Tu paies en ligne en un clic (paiement unique de 50 CHF). Ta place est confirmée tout de suite et tu reçois un e-mail de confirmation.
Écris-moi dès que possible sur WhatsApp, on trouve une solution ensemble.